Skip to main content

ForumBey.com ForumBey.com

Beta

ForumBey.com'a hoş geldiniz!

Merhaba, Ziyaretçi! Ben Mini; size yardımcı olabilmek için buradayım. İçerik sağlayıcı paylaşım sitemize eriştiğiniz için çok mutluyuz. Giriş yaparak, birbirinden güzel içeriklerimizden kolaylıkla faydalanabilirsiniz. Kayıtlı değilseniz, hemen ücretsiz ve kolay bir şekilde kayıt olabilirsiniz. Sizi de ailemize bekliyoruz.

(Giriş yapmamış kullanıcılar tarafından görüntülenir.)

Türkiye'nin kral türkçe bloğu

Sitemizin kalite ve güvenliği açısından kopyala yapıştır konular (alıntı) yasaklanmıştır. Sevgili üyelerimize bildiririz. ( 03.01.2019 )

Düzenli Bir Uyku İçin 4-7-8 Tekniği

30-12-2018, Saat: 12:05
#1
Çevrimdışı
Merhabalar şimdi sizlere benim de yaptigim, rahat bi uyku çekebileceginiz bir teknikten bahsedicem.



4-7-8 tekniğini günde dört kez uygulayacağız: ilk olarak sabah kalktığımızda, ikincisi öğle yemeğinden sonra, üçüncüsü eve vardığınızda ve dördüncüsü uyumadan yarım saat önce. Çok kolay.

     UYGULANIŞI

  • Sırtınızı düz tutabileceğiniz rahat bir yere oturun.

  •  Dişlerinizin üst arka kısmına damağın başladığı yere koyun.

  • Şimdi ağzınızı kapatın ve burnunuzdan nefes alın, bunu yaparken 4’E KADAR sayın.

  • Nefesinizi 7 SANİYE tutun.

  • Sonra 8 SANİYE boyunca akciğerlerinizdeki nefesi dışarı verin ve aynı zamanda yorgunluğunuzu, baskıları ve anksiyetenizi bırakın.
  • Bu döngüyü dört kere tekrarlayın. 

  • Ve işte bu kadar. Göreceğiniz gibi çok kolay bir yöntem ama nefes almamızı düzenliyor ve günlük stresle başa çıkmamıza yardımcı oluyor. En önemlisi bunu bir ay boyunca her gün dört kez yapmaya özen gösterin.
Nefsinin öğretmeni, vicdanının öğrencisi ol.
BayPanda
30-12-2018, Saat: 12:08
#2
Çevrimdışı
Tesekkürler hocam su siralar uyku sorunlari yasiyorum isler yüzünden, kesinlikle isime yariyacak. +Repinizi verdim
Mükemmeli yakalamaya uğraş, o zaman başarı zaten seni kovalar

[Resim: forumbeysosyal.png]
admin

Hızlı Menü:

Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi
Task